Описание
2SN Creatine powder 800g (Креатин Моногидрат) – самая важная добавка спортивного питания для силовых и скоростно-силовых видов спорта. В организме из креатина активно образуется энергия (АТФ), которая расходуется с большой интенсивностью в короткий промежуток времени. Благодаря этому свойству креатина, мышцы могут проявлять силу и скорость, а также развивать и совершенствовать эти показатели с ростом уровня тренированности.
Запасы креатина в мышцах очень ограничены и восполняются достаточно медленно. Поэтому для роста силовых или скоростно-силовых показателей, а так же при наборе мышечной массы, важно давать организму дополнительное количество креатина, помимо того, что он может синтезировать сам. Наиболее удобная и эффективная форма — это креатин моногидрат в порошке. Она без проблем усваивается организмом и не вызывает побочных действий. Креатин моногидрат в умеренном количестве может задерживать воду в мышцах, делая их более округлыми и наполненными.
То же происходит и в суставах, благодаря чему улучшается амортизация при нагрузке и снижается риск травматизма на тренировке. Креатин будет эффективен в силовых видах спорта – тяжелая атлетика, пауэрлифтинг (силовое троеборье), бодибилдинг (фитнес), армрестлинг, гиревой спорт, жим лежа, приседы, становая тяга, силовой экстрим и т.д. В скоростно-силовых видах спорта – спортивные игры (футбол, хоккей, регби), легкая атлетика (спринт, толкание ядра, метание молота, метание диска), бокс, единоборства (вольная борьба, смешанные единоборства – миксфайт, дзюдо), кроссфит и т.д. Размер порции – 5,5 грамм (1 мерная ложка)
Состав на одну порцию: Креатина моногидрат – 5500 мг Рекомендации по применению: по 1 порции два раза в день – всего 11 грамм.
Первая порция утром после еды с 200 мл воды или за 30 минут до тренировки. Вторая порция сразу после тренировки с быстрыми углеводами (сок, сладкая вода, гейнер) или после приема пищи с 200 мл воды. В дни отдыха 1 порция утром и вечером после еды. Цикл приема – 1-2 месяца, далее эффективность приема креатина начинает снижаться, поэтому делается перерыв минимум на 1 месяц. Фаза загрузки (не обязательно): проводится в течение первой недели приема креатина.
Дозировка при этом увеличивается в два раза от исходной – до 20 грамм. Гормон инсулин значительно улучшает и ускоряет усвояемость креатина мышечной клеткой, поэтому принимать креатин лучше всего после еды, когда уровень инсулина в крови существенно возрастает, или на голодный желудок вместе с быстрыми углеводами (глюкоза, сахар, мальтодекстрин и пр).
Креатин увеличивает физическую работоспособность в последовательных крастковременных высокоинтенсивных упражнениях, удовлетворяет потребность организма в АТФ — универсальном источнике энергии, способствует ее быстрейшему восстановлению.
Форма выпуска: порошок массой 800 г.
Рекомендации по применению: взрослым принимать по 1 порции (1 мерная ложка 5.5 г) 1 раз в день за 30 минут до тренировки или в соответствии с вашей индивидуальной программой питания или рекомендациями врача.
Продолжительность приема: не более 4 недель, повторный прием через 2 недели. 2060
