Природная аминокислота, которая активно применяется спортсменами для улучшения результатов, — бета-аланин в форме порошка. Данное вещество входит в состав белков, витамина В5 и кофермента А. Однако для увеличения собственных резервов бодибилдеры и пауэрлифтеры предпочитают купить бета-аланин для спортивного питания и принимать его в системе.
Иногда бета-аланин путают с альфа-аланином. Однако эти аминокислоты имеют разное действие. Если альфа-аланин участвует в синтезе белков, то бета-аланин способствует выработке карнозина. Именно это вещество обеспечивает повышение выносливости мышц и увеличение «рабочего ресурса» мышечных волокон. Что касается карнозина, то его прием напрямую недостаточно эффективен (придется принимать большое количество вещества, чтобы обеспечить необходимый уровень его концентрации в организме).
Бета-аланин, в основном, употребляется спортменами-мужчинами, причем он эффективен как при аэробных, так и при анаэробных нагрузках. Влияние вещества на женский организм на сегодняшний день не изучено, однако каких либо запретов относительно его приема представительницами прекрасного пола также нет.
Эффект от применения бета-аланина заключается в следующем:
- увеличение мышечной силы;
- повышение порога утомляемости;
- быстрый рост мышечной массы;
- повышение выносливости (аэробной и анаэробной).
Спортсмены, которые принимают данную аминокислоту, могут повышать интенсивность тренировок, проводя их на пределе человеческих возможностей. Естественно, это гарантирует высокие достижения в спорте.
Способ Применения:
У вещества высокая скорость усвоения, поэтому оптимально употребить порцию за 15—20 минут до нагрузки. Начинать следует с дозировки 1—2 грамма в сутки, разделяя на два приема раз в восемь часов.
Кратковременный курс для повышения спортивных показателей. Согласно исследованиям 2005 года, прием бета-аланина до 3,2 г в сутки на 9% увеличивает порог утомления. К тому же аминокислота работает как протектор мышечной ткани и ускоряет восстановление.
