Витамин D действительно вышел на первый план как обязательная ежедневная добавка, особенно с тех пор, как было установлено, что он является одним из важнейших микроэлементов, когда речь идет об иммунной системе. В настоящее время это один из наиболее тщательно исследованных витаминов, и на то есть веские причины. Также известный как холекальциферол (витамин D3) и эргокальциферол (витамин D2), витамин D в любой форме в настоящее время является одной из наиболее широко потребляемых добавок в мире. Витамин D легко усваивается с пищей, но большая его часть биологически неактивна, поэтому, безусловно, самый эффективный способ восполнить потребность в витамине D — это ультрафиолетовые лучи от этого большого желтого огненного шара в небе … нашего солнца.
Однако солнечные лучи не являются таковыми, и многие из нас проводят слишком много времени на улице, что означает, что мы не всегда можем полагаться на солнечный свет для удовлетворения наших потребностей в витамине D. У некоторых людей также более темная кожа, что означает более высокий уровень меланина, что снижает способность организма усваивать солнце для получения витамина D.
Пожилые люди, как правило, менее эффективно перерабатывают витамин D и обычно проводят больше времени внутри организма, отсюда распространенность дефицита витамина D в некоторых частях Европы и, особенно, Великобритании. Потребность в витамине D также выше у детей и женщин во время беременности, что делает пероральный прием витамина D ключевым средством предотвращения дефицита среди широких слоев населения.
Витамин K выпускается в различных формах, известных как витамины. Типами витамина K являются либо филлохиноны (витамин K1), либо менахиноны (витамин K2). Витамин K1 следует в основном употреблять с пищей из листовой зелени и различных других овощей, но подавляющее большинство населения не потребляет достаточное количество этих групп продуктов для удовлетворения своих потребностей в витамине К1, а даже если и потребляет, К1, содержащийся в листовой зелени, плохо усваивается организмом (главный совет: разогревайте зелень в микроволновке для оптимизации усвоения).
Комбинация витамина D и K1 является важной, в основном из-за кумулятивного эффекта, особенно для нашего иммунитета, нормального свертывания крови и поддержания здоровья костей и зубов. Для достижения оптимальных результатов не забывайте употреблять добавку вместе с жирными кислотами, поскольку они являются жирорастворимыми витаминами, а это означает, что они лучше усваиваются при употреблении с жиром.
Рекомендации: принимать по 2 капсулы в день между приемами пищи.
Состав: витамин D3 (холекальциферол), витамин К1 (филлохинон)890
