Аминокислота Глутамин хотя и считается заменимой, но необходима при большинстве восстановительных процессов с участием азота. Ее содержание достигает 25% от общего количества аминокислот в клетках. Именно поэтому при интенсивных нагрузках спортсменам рекомендуют включать L-глутамин в послетренировочные комплексы. Таким образом сокращается восстановительный период и быстро восполняются запасы гликогена.
Учитывая распространенность и высокую потребность организма в этой аминокислоте, достаточно сложно проследить эффективность приема препарата. Глутамин активно включается во все процессы азотистого обмена и нейтрализацию аммиака. Помимо этого, он:
- участвует в синтезе нуклеиновых и аминокислот, углеводов и фолиевой кислоты;
- обладает нейромедиаторной функцией, включаясь в синтез ц-АМФ и ц-ГМФ (медиаторы гормональных сигналов);
- способствует образованию серотонина, восстановительно-окислительных ферментов и ГАМК;
- непосредственно в мышечной ткани улучшает проницаемость мембран к ионам калия, что влияет на сократительные и восстановительные процессы в мышцах;
- опосредованно стимулирует иммунитет;
- в комплексе с протеинами или ВСАА повышает прирост мышечной массы у профессиональных спортсменов.
Однозначно купить глутамин рекомендуют тем, кто испытывает хроническую усталость из-за высокой интенсивности нагрузок, а также при перетренированности.
Улучшает синтез белков, улучшает адаптацию к тренировочным нагрузкам, поддерживает иммунную систему, положительно сказываться на силовых показателях и выносливости.
Как принимать глутамин?
Суточная норма аминокислоты до 8 г в сутки, но этот объем в дни тренировок лучше разделить на два раза. Первую порцию принимать на пустой желудок сразу после тренировок. Вторая порция употребляется перед сном. В дни отдыха рекомендуют оставить половину обычного объема и принимать глутамин один раз вечером.
Учитывая размер упаковки, цена на глутамин вполне доступная — 0,5 кг хватит на 2 месяца приема.
