Аминокислоты ВСАА составляют до 35% всех аминокислот, содержащихся в теле человека. Являясь основным компонентом для синтеза новых мышечных волокон, они не синтезируются организмом самостоятельно, поэтому их количество необходимо регулярно пополнять с помощью богатой ВСАА пищи или специальных добавок.
BCAA в спорте:
Главные доказанные эффекты BCAA аминокислот в бодибилдинге:
Предохранение мышц от разрушения
- Увеличение сухой мышечной массы
- Снижение процента жира в организме
- Увеличение силовых показателей
Способ Приема:
Существует достаточно много мнений когда употреблять BCAA, основными приемами аминокислот считается до тренировки, во время тренировки и после тренировки. Так же не лишним будет утренний прием ВСАА, сразу после пробуждения.
Разбавлять в воде и выпивать полученную смесь.
До тренировки 5-10 грамм, во время тренировки 5-10 грамм, после тренировки 10-15 грамм. Утренний прием рекомендуется употреблять 5-10 грамм.
BCAA — основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые
аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах!
BCAA в бодибилдинге:
Главные доказанные эффекты BCAA аминокислот в бодибилдинге:
- Предохранение мышц от разрушения
- Увеличение сухой мышечной массы
- Снижение процента жира в организме
- Увеличение силовых показателей
Роль BCAA в организме:
- Субстрат для синтеза мышечного белка
- Субстрат для продукции энергии
- Прекурсоры для синтеза других аминокислот, особенно аланина и глютамина
- Метаболические модуляторы
- BCAA стимулируют синтез мышечного протеина за счет активации PI3K
- Стимулируют синтез мышечного протеина за счет активации mTOR
- Подавляют катаболизм и разрушение мышц
- Стимулируют выработку анаболического гормона — инсулина
- Сжигают жир за счет экспрессии лептина в адипоцитах посредством mTOR
