Ненасыщенные жирные кислоты – это те, молекулы которых имеют двойные связи. Такая структура делает их более активными химически. Они с большей легкостью окисляются с выходом энергии, а также участвуют в других важных метаболических процессах. Некоторые ненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран, обеспечивая их функциональность, другие становятся составной частью ферментов и гормонов.
По строению молекул ненасыщенные жирные кислоты распределяют по группам: омега-3, омега-6 и омега-9. Некоторые из них являются заменимыми (омега-9), а другие – незаменимыми (омега-3, омега-6). Одни легко доступны (в составе растительных масел), а другие попадают в рацион редко и небольших количествах (омега-3 из рыбьего жира). Тем не менее для сохранения здоровья, особенно при активных тренировках, или неблагоприятных экологических условиях, важно получать все нужные организму жиры в правильном соотношении – от этого зависит гормональный фон, иммунитет, здоровье сердца и умственная активность. Именно это и обеспечивает применение Омега 3-6-9.
Omega 3-6-9 для спортсменов
Для успешного преодоления повышенных тренировочных нагрузок организму спортсмена необходимы жиры. Но жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Избыток насыщенных жиров и нехватка ненасыщенных ведет к нарушениям в работе сердечнососудистой системы, а также другим проблемам. Исправить этот дисбаланс помогают специальные добавки, в частности, такие как витамины с Омега 3-6-9, или комплексы, в которых ненасыщенные жирные кислоты представлены в оптимальном соотношении, устраняющем нехватку полезных жиров, необходимых для защиты сердца, хорошей работы мозга и нервной системы, для усвоения некоторых витаминов и хорошей работы гормональной системы.
Omega 3-6-9 для питания спортсменов в период интенсивных физических нагрузок, в дополнение к основному рациону, в качестве дополнительного источника полиненасыщенных жирных кислот: Омега-3, Омега-6, мононенасыщенных жирных кислот (Омега-9) и витамина Е, в соответствии с индивидуальной программой тренировок, разработанной для данных видов спорта.
Прием Omega 3-6-9 способствует:
- нормализации артериального давления,
- сохранению эластичности соединительных тканей,
- снижению вероятности возникновения заболеваний сердца и сосудов,
- снижению уровня воспалительных процессов,
- улучшению свойств внутрисуставной смазки,
- уменьшению риска нарушения мозгового кровообращения,
- восстановлению эластичности сосудистых стенок,
- улучшению текучести крови,
- нормализации уровня холестерина,
- улучшению обмена липидов,
- уменьшению образования атеросклеротических бляшек,
- снижению риска развития заболеваний пищеварительных органов,
- нормализации работы эндокринной системы,
- восстановлению функций печени,
- нормализации обмена веществ и пищеварения,
- нормализации функций щитовидной железы,
При нехватке незаменимых ПНЖК в организме ваши спортивные результаты всегда будут ниже, чем могли бы быть.
Omega 3 6 9 как принимать?
Капсулы с Омега 3-6-9 не имеют вкуса, их следует принимать во время еды или после, чтобы они наилучшим образом были усвоены организмом. В зависимости от выбранной дозировки добавку можно принимать от 1 до 3-х раз в сутки. Время приема относительно тренировки никак не регламентировано.
Побочных действий у добавки Омега 3-6-9 обычно не бывает, кроме индивидуальных аллергических реакций, поэтому ее можно принимать длительное время. Чаще всего Омега 3-6-9 инструкция рекомендует принимать курсами продолжительностью 1 месяц с перерывом в также в 1 месяц. Но лучше всего подобрать для себя индивидуальную схему приема вместе с лечащим врачом.
1190
